Astuces contre les crampes
Généralement, les crampes sont douloureuses et elles surgissent aux moments les plus inattendus. Et qui d'entre nous n'en a jamais eu ?
Les sportifs jusqu'aux femmes enceintes peuvent être concernés par les crampes qui se manifestent souvent au niveau du mollet ou bien de la cuisse.
Plusieurs causes peuvent être à l'origine d'une crampe, comme le manque d'échauffements et d'étirements, la déshydratation, la carence en sels minéraux… Vous trouverez dans cet article quelques astuces qui vous permettent de soulager en un rien de temps les crampes !
Si vous avez une crampe au niveau de votre cuisse ou bien de votre mollet, étirez le muscle douloureux. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos en positionnant votre jambe perpendiculairement au sol.
Pendant 10 ou 15 secondes, essayez de maintenir cette position. Ce sera mieux de demander une assistance pour tenir votre jambe bien droite si jamais vous n'y arriverez pas seul !
Quant à votre mollet, réalisez des mouvements de bas en haut. Cela facilitera la circulation veineuse. Vous n'avez qu'à refaire ces mêmes exercices pour soulager vos crampes et même si vos muscles ne se contractent pas, vous pouvez réitérer cette opération.
Si après des exercices musculaires intenses, vous avez eu des crampes, il faudra vous arrêter tout de suite et vous reposer. Avant cela, prenez une douche chaude pendant 3 minutes et ensuite une douche froide pendant 1 minute.
Dans un premier temps, vous allez faire évacuer l'acide lactique pour également détendre le muscle. Pour que le résultat soit plus efficace, n'hésitez pas à répéter cette opération jusqu'à ce que les crampes disparaissent.
Si vous avez les crampes au niveau de votre pied ou bien de votre mollet, cette astuce est également efficace. Tout d'abord, faites des étirements et essayez de marcher pieds nus de préférence sur du carrelage froid.
Cette technique vous permet de décontracter facilement vos muscles, mais malheureusement, ce n'est pourtant pas possible si cela vous arrive en plein match de football ou bien au bureau.
Le mieux sera toujours de faire une petite pause de quelques minutes.
L'homéopathie attire de plus en plus d'adeptes car elle procure des vertus décontractantes indispensables. Pour soulager les crampes, vous allez donc prendre 5 granules d'Amica montana 9 CH et de Cuprum metallicum 9CH.
Jusqu'à ce que les crampes disparaissent, vous n'avez qu'à renouveler cette opération. Et si vous avez souvent des crampes nocturnes, il faudra que vous preniez 5 granules de Cuprum metallicum 5 CH avant de dormir.
Si des crampes se manifestent trop souvent, nous vous conseillons de vous rendre chez votre médecin pour éviter un quelconque surdosage surtout pour les femmes enceintes.
Les sportifs jusqu'aux femmes enceintes peuvent être concernés par les crampes qui se manifestent souvent au niveau du mollet ou bien de la cuisse.
Plusieurs causes peuvent être à l'origine d'une crampe, comme le manque d'échauffements et d'étirements, la déshydratation, la carence en sels minéraux… Vous trouverez dans cet article quelques astuces qui vous permettent de soulager en un rien de temps les crampes !
Massez le muscle douloureux et faites des étirements
Si vous avez une crampe au niveau de votre cuisse ou bien de votre mollet, étirez le muscle douloureux. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos en positionnant votre jambe perpendiculairement au sol.
Pendant 10 ou 15 secondes, essayez de maintenir cette position. Ce sera mieux de demander une assistance pour tenir votre jambe bien droite si jamais vous n'y arriverez pas seul !
Quant à votre mollet, réalisez des mouvements de bas en haut. Cela facilitera la circulation veineuse. Vous n'avez qu'à refaire ces mêmes exercices pour soulager vos crampes et même si vos muscles ne se contractent pas, vous pouvez réitérer cette opération.
Alternez douche chaude et douche froide
Si après des exercices musculaires intenses, vous avez eu des crampes, il faudra vous arrêter tout de suite et vous reposer. Avant cela, prenez une douche chaude pendant 3 minutes et ensuite une douche froide pendant 1 minute.
Dans un premier temps, vous allez faire évacuer l'acide lactique pour également détendre le muscle. Pour que le résultat soit plus efficace, n'hésitez pas à répéter cette opération jusqu'à ce que les crampes disparaissent.
Marchez pieds nus
Si vous avez les crampes au niveau de votre pied ou bien de votre mollet, cette astuce est également efficace. Tout d'abord, faites des étirements et essayez de marcher pieds nus de préférence sur du carrelage froid.
Cette technique vous permet de décontracter facilement vos muscles, mais malheureusement, ce n'est pourtant pas possible si cela vous arrive en plein match de football ou bien au bureau.
Le mieux sera toujours de faire une petite pause de quelques minutes.
L'homéopathie
L'homéopathie attire de plus en plus d'adeptes car elle procure des vertus décontractantes indispensables. Pour soulager les crampes, vous allez donc prendre 5 granules d'Amica montana 9 CH et de Cuprum metallicum 9CH.
Jusqu'à ce que les crampes disparaissent, vous n'avez qu'à renouveler cette opération. Et si vous avez souvent des crampes nocturnes, il faudra que vous preniez 5 granules de Cuprum metallicum 5 CH avant de dormir.
Si des crampes se manifestent trop souvent, nous vous conseillons de vous rendre chez votre médecin pour éviter un quelconque surdosage surtout pour les femmes enceintes.